Nguyên nhân mệt mỏi kéo dài là gì ?

203

Trong cuộc sống hàng ngày, ai cũng  điều gặp phải cảm giác mệt mỏi, nhất là cảm giác mệt mỏi kéo dài làm ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống và công việc? Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi kéo dài và chúng ta cần làm gì để khắc phục và đẩy lùi cảm giác đó? Các bạn cùng tìm hiểu qua thông tin dưới đây.

Tìm hiểu về trạng thái mệt mỏi kéo dài.

Mệt mỏi kéo dài hay còn biết đến với tên: Mệt mỏi mãn tính (Chronic Fatigue Syndrome) đó là cảm giác mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân.

Bình thường cảm giác mệt mỏi là trạng thái thường gặp, đó là phản ứng có lợi của cơ thể bởi nó báo hiệu cho chúng ta giới hạn chịu đựng của cơ thể. Chúng thường xuất hiện sau lao động  cường độ cao, stress…Chúng ta có thể khắc phục bằng cách nghỉ ngơi, tần suất lao động hợp lý phù hợp với sức khỏe cơ thể. Khi cơ thể kiệt sức, thiếu năng lượng diễn ra trong thời gian không rõ nguyên nhân có thể đó là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm nào đó, ảnh hưởng lớn đến hiệu quả công việc, sinh hoạt và tâm lý người bệnh.

Nguyên nhân của trạng thái mệt mỏi kéo dài

Có nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng mệt mỏi kéo dài do rất nhiều nguyên nhân, các nguyên nhân chồng chéo và và có mối liên hệ với nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân không thể thiếu khiến cho cơ thể mệt mỏi kéo dài:

  1. Nguyên nhân do vấn đề tâm lý

Nguyên nhân tâm lý dẫn tới tình trạng mệt mỏi kéo dài là nguyên nhân đầu tiên và thường gặp nhất bởi xã họi ngày càng phát triển kéo theo áp lực công việc ngày một gia tăng. Một số yếu tố tâm lý cần kể đến như: stress, shock tâm lý, trầm cảm, lo âu thường xuyên…

Mệt mỏi kéo dài do căng thẳng và lo lắng quá nhiều: Khi cơ thể căng thẳng sẽ sản xuất ra rất nhiều hormone stress cortisol gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, điều đó sẽ khiến bạn ngủ không ngon, không sâu và dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Tâm lý lo lắng, căng thẳng quá mức sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi.

Các nguyên nhân tâm lý được các chuyên gia đánh giá là loại nguyên nhân thường gặp nhất là do áp lực cuôc sống, công việc và xã hội đang ngày một gia tăng. Nhưng vấn đề về tâm lý cũng thường sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi có thể kể đến như:

2. Do sinh hoạt lối sống

Cách sinh hoạt và lối sống cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi kéo dài và gây ra những hậu quả quan trọng. Nhiều nghiên cứu về vấn đề này đã đưa ra kết luận như sau:

  • Tính chất công việc áp lực: Khi công việc áp lực khiến người bệnh lo lắng, làm việc áp lực, thời gian làm việc kéo dài, phải suy nghĩ nhiều… thường dẫn tới tình trạng cơ thể cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi khiến người lao động rơi vào tình trạng khó tập trung và hiệu quả công việc giảm sút.
  • Sinh hoạt không khoa học: Dẫn tới thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc. Đây là hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày càng nhiều áp lực như hiện nay. Giấc ngủ rất quan trọng nó giúp các bộ máy trong cơ thể được phục hồi sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Nếu cơ thể không được thư giãn, giải lao, nghỉ ngơi, không được ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, cơ thể không ở trạng thái tốt nhất để có thể làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau.
  • Thói quen ăn uống: Thói quen ăn uống có thể dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể. Cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, quá thiếu hoặc quá thừa 1 số chất nào đó cũng có thể khiến bộ máy trong cơ thể làm việc sai nhịp. Khiến cơ thể dẫn tới bị mệt mỏi. Ngoài ra khi cơ thể dung nạp những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe: Bia, rượu, chất kích thích, đò ăn nhanh… có thể khiến rói loạn sức khỏe và làm cơ thể càng trở lên mệt mỏi. Tình trạng này cần được điều trị sớm vì nếu để lâu sẽ khiến sức khỏe sụt giảm nghiêm trọng.

3. Do mắc một số bện lý

Cơ thể mắc một số bệnh lý cũng có thể dẫn tới mệt mỏi kéo dài như:

  • Mắc một số bệnh liên quan đến tim, gan, phổi bởi: Khi tim, phổi hoạt động không tốt sẽ dẫn tới tình trạng không cung cấp đủ oxy đến các tế bào và các bộ phận trong cơ thể, khiến chúng hoạt động kém gây mệt mỏi.
  • Một số bệnh về gan, cúm, sốt rét, HIV… khiến hệ miễn dịch trongc ơ thể bị suy giảm kéo theo cơ mệt mệt mỏi kéo dài
  • Các chứng bệnh như: Ngưng thể khi ngủ, trào ngược dạ dày thực quản dẫn tới mệt ngủ và sinh ra mệt mỏi kéo dài
  • Khi cơ thể mắc chứng trầm cảm phải điều trị bằng các loại thuốc an thần hoặc cơ thể đang dùng thuốc kháng sinh, điều hòa huyết áp cũng có thể gây lên tác dụng phụ là gây mệt mỏi kéo dài cho cơ thể.
  • Cơ thể gặp các vấn đề về chuyển hóa hoặc nội tiết như thiếu máu, suy giáp, tiểu đường, rối loạn điện giải, bệnh gan thận…dẫn tới tình trạng cơ thể mệt mỏi kéo dài.

Khắc phục, đẩy lùi cảm giác mệt mỏi kéo dài

  1. Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và luyện tập

Một cơ khỏe mạnh không thể không nhắc đến chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và tập luyện khoa học, giúp cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể dẻo dai bền bỉ giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn đầy lùi chứng mệt mỏi kéo dài:

Chế độ sinh hoạt

  • Ngủ đủ giấc, tạo thói quen ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ
  • Tham gia các hoạt động ngoài trời tạo cảm giác thư giãn, tránh để cơ thể stress căng thẳng mệt mỏi
  • Tránh làm việc quá sức, biết cách sắp xếp công việc để cơ thể không bị quá tải bởi lo lắng

Chế độ dinh dưỡng

  • Cải thiện chế độ dinh dưỡng bằng cách cân bằng dinh dưỡng, cân bằng các nhóm chất
  • Ăn nhiều nhóm hoa quả, trái cây tươi và rau xanh
  • Loại bỏ các chất kích thích: Bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích như cà phê, trà xanh bởi nó có thể gây mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi.

Tập luyện

Nên có chế độ tập luyện thể thao hợp lý bởi nó giúp cơ thể khỏe mạnh, bên bỉ phòng ngừa được bệnh tật. Ngoiaf ra thể thao thường xuyên sẽ giúp đầu có thư thái, tránh stress, đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, giúp tinh thần thoải mái, vui tươi hơn.

2. Liệu pháp điều trị mệt mỏi kéo dài

Châm cứu, masage, yoga là những liệu pháp có thể giúp giảm đau do mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra nó còn giúp tinh thần thư thái, phấn chấn. Tuy nhiên, nếu cơ thể mệt mỏi kéo dài xuất phát từ nguyên nhân tâm lý, bạn nên đến gặp các chuyên gia tâm lý để chia sẻ và nghe tư vấn cũng như được tập các bài tập trị liệu phù hợp để thoát khỏi trạng thái mệt mỏi kéo dài

3. Sữ dụng thuốc điều trị

  • Sử dụng thuốc điều trị mệt mỏi kéo dài cho các trường hợp bệnh lý gây ra.
  • Khi cơ thể thiếu máu: Bổ sung sắt
  • Nguyên nhân do tiểu đường, đường huyết tăng cao: Sử dụng thuốc kiểm soát lượng đường huyết
  • Nguyên nhân do nhiễm trùng: Sử dụng kháng sinh
  • Do các bệnh về tuyến giáp: Sử dụng thuốc điều trị chức năng tuyến giáp.
  • Nếu do bệnh trầm cảm gây lên mệt mỏi mãn tính: Sử dụng thuốc điều trị trầm cảm

Nguồn và ảnh: internet