Bí quyết để chị em có được làn da bóng khỏe nhanh chóng sau 7 ngày

199

Do những tác động từ môi trường sống mà làn da của bạn ngày càng xấu đi, đừng lo vì giờ đây chỉ cần sau 7 ngày, làn da của bạn trông sẽ thật khỏe mạnh. Hãy chúng tôi cùng khám phá bí quyết gì có thể giúp làn da bóng khỏe như thế nhé!
Dưới đây là thực đơn trong 7 ngày sẽ giúp cải thiện làn da của bạn, da bóng khỏe và tràn đầy sức sống.

  • Thứ hai

Để khởi đầu một tuần mới làm việc hiệu quả, cũng là để bắt đầu một tuần “cải lão hoàn đồng” cho làn da của bạn, hãy ăn thật nhiều cá vào hôm nay. Các chất béo lành mạnh như omega-3 được tìm thấy trong cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…) giúp làn da có sự mềm mại và dẻo dai. Omega-3 đặc biệt tốt cho những da khô, da nhạy cảm hoặc có nhiều trứng cá, giúp da bóng khỏe hơn. Ngoài cá ra, bạn có thể bổ sung omega-3 bằng các loại hạt như hạt óc chó, hạt macadamia.

  • Thứ ba

Ăn thật nhiều dâu tây. Dâu tây là một nguồn cung cấp rất nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của da. Loại trái cây này cũng rất giàu chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ làn da chống lại các gốc tự do gây ra nếp nhăn, da bóng khỏe. Ngoài dâu tây, các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh cũng là những nguồn vitamin C tuyệt vời.

  • Thứ tư

Ngày của quả bơ. Bơ có chứa rất nhiều vitamin E, là một chất chống oxy hoá tuyệt đối, giúp trung hoà các chất tự do. Vitamin E giúp làm dịu làn da khô. Một nguồn thực phẩn cung cấp vitamin E khác là dầu olive.

  • Thứ năm

Hãy ăn hạt bí ngô vào những bữa ăn nhẹ của bạn. Hạt bí ngô cung cấp nhiều chất kẽm cho cơ thể, giúp chữa lành các tổn thương trên da và cân bằng lượng dầu trên da. Hạt bí ngô cũng có thể điều trị các chứng bệnh ngoài da như eczema và mụn trứng cá. Ngoài ra, các hạt hướng dương, trứng và yến mạch cũng rất giàu chất kẽm.

  • Thứ sáu

Ăn cá hồi vào bữa trưa giúp cơ thể chống oxy hoá và tăng độ đàn hồi của các mô dưới da. Cá hồi giúp giảm tổn thương tế bào từ các gốc tự do.

  • Thứ bảy

Chuối là một nguồn cung cấp nhiều vitamin C và các khoáng chất tuyệt vời cho một làn da khoẻ mạnh. Cơ thể hấp thụ các khoáng chất từ chuối để tạo nên các mô liên kết collagen. Bạn cũng có thể thay chuối bằng tảo, yến mạch, gạo lứt và bông cải xanh.

  • Chủ nhật

Hãy uống sinh tố cà rốt. Cà rốt có chứa rất nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, giúp thúc đẩy sức đề kháng và độ đàn hồi của da. Sự thiếu hụt vitamin A sẽ thường gây ra khô và sạm da nghiêm trọng. Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A khác bao gồm gan, cải bó xôi, ớt, mơ và khoai tây.

Nguồn và ảnh: internet