ĂN NHO KHÔ MỖI NGÀY SẼ MANG LẠI NHỮNG LỢI ÍCH KINH NGẠC SAU

225

Nho khô từ lâu đã là một món ăn vặt quá quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Ngày hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay việc ăn nho khô mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích gì nhé.

Các loại trái cây khô không chỉ là một món ăn ngon và độc đáo mà còn có thể mang đến những lợi ích vô cùng có ích cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng tìm hiểu về nho khô và những lợi mà nho khô mang lại nhé.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Theo các nguyên cứu tại Trường đại học Tim Mạch Mỹ, trong nho khô chứa nhiều chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thực vật giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ và đồng thời giúp làm giảm huyết áp.

Ngăn ngừa ung thư

Theo Bác sĩ Tuyết Mai trong nho khô chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cao, các chất này có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Các gốc tự do là tác nhân chính gây ra sự phát triển của các tế bào ung thư và đó là lý do tại sao ăn nho khô có thể tránh được ung thư.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đối với các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường thì nho khô là một lựa chọn cho món ăn vặt rất lành mạnh và bổ dưỡng. Việc sử dụng nho khô có thể không làm tăng đường trong máu mà còn có khả năng giúp làm giảm nồng độ glucose trong máu, ngăn ngừa và phòng giảm bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa thiếu máu

Doctor giving injection to boy

Trong nho khô chứa hàm lượng lớn chất sắt, đây là chất rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu và mang oxy đến cung cấp cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì vậy ăn nho khô có thể bổ sung thêm sắt và ngăn ngừa thiếu máu cho cơ thể.

Bảo vệ mắt

Trong nho khô chứa hàm lượng khá cao polyphenol, đây là một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương gốc tự do. Việc này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hay cận thị.

Cân bằng axit dạ dày

Nho khô chứa một lượng khá cao các chất như sắt, đồng, kẽm và magie, những chất này giúp cân bằng nồng độ axit trong dạ dày của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trong nho khô có nhiều chất xơ nên việc sử dụng nho khô mỗi ngày sẽ giúp kích thích dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngăn ngừa các bệnh về răng

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy, các loại hóa chất thực vật có trong nho khô có khả năng hỗ trợ răng lợi khỏe mạnh bằng cách tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và làm giảm nguy cơ sâu răng.

Ngăn ngừa loãng xương

Nho khô chứa nhiều canxi, đây là một khoáng chất thiết yếu rất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe làn da

Các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng có trong nho khô như kẽm và vitamin C có khả năng giúp giữ cho các tế bào da trẻ và trì hoãn quá trình lão hóa.